http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/mynail.su - Витамины для роста ногтейruПродукты содержащие магний чрезвычайно полезны для ногтей. Ведь этот элемент легко покидает организм с потом во время физических нагрузок, вымывается при употреблении кофе и алкогольных напитков. А помочь восполнить его может простая гречневая каша! Tue, 15 Feb 2011 16:44:00 +0300<p><img src="/images/cms/data/magnij.jpg" border="0" alt="" width="239" height="331" align="right" />Реклама упорно насаждает наши умы мыслями о <a href="%content get_page_url(125)%" target="_blank">недостатке кальция</a>. Хотя на самом деле, потребность организма в кальции удовлетворить не сложно. Как известно, им богаты все молочные и кисло - молочные продукты (молоко, кефир, творог, сметана, сыры ), рыба, капуста. И эти продукты, как раз регулярно бывают на российских столах.</p> <p>Гораздо печальнее картина с магнием. Продукты, содержащие его &ndash; редкие гости на наших столах: пшеничные отруби (максимальное содержание магния до 600 мг в 100 г.), семечки (подсолнуха и тыквы &ndash; по 500), хлеб с отрубями (100), орехи (150-300), соя (250), зелень (170), фасоль (130), горох, овсяные хлопья, неочищенный рис (120), гречка (80), урюк (60), бананы (35), абрикосы (60), изюм (60).</p> <p>Для мужчины норма магния в день составляет 400мг, для женщины 300 мг. Хотя ученые полагают, что это заниженные цифры.</p> <p>Не стоит забывать, что даже потребив <strong>суточную дозу магния</strong>, поедая каждый день овсянку или гречку на молоке, фасоль, зелень и другие продукты, мы можем его легко потерять злоупотребляя &laquo;благами&raquo; цивилизации. Так что же приводит к <strong>дефициту магния</strong>.</p> <ol> <li>Любые алкогольные напитки, в том числе слабоалкогольные: пиво, вино, шампанское и т.п.;</li> <li>Диуретики - мочегонные средства. Некоторые употребляют их без назначения врачом, пытаясь похудеть за счет выведения лишней влаги. Они и не подозревают, что подвергают опасности свой организм. И прежде всего, сердце и сосуды, которые и без того в современных условиях подвержены максимально негативному воздействию внешней среды;</li> <li>К диуретикам относится и кофе. Поэтому, высчитывая массу потребленного за день магния, вычитайте из нее треть, если выпили более 1 чашечки кофе (50 гр);</li> <li>Тяжелые физические нагрузки, а также жара, так как при них количество выделяемого пота достаточно высоко. А с ним, как мы уже выяснили, вымывается немало магния. Вместе с ним организм покидают и другие важнейшие нейроактивные элементы: <a href="%content get_page_url(126)%" target="_blank">цинк</a>, медь, марганец, железо, калий, марганец, <a href="%content get_page_url(148)%" target="_blank">кремний</a>;</li> <li>Люди придерживающиеся низкокалорийных диет (танцоры, артисты балета, культуристы, спортсмены и т.д.). Действительно, многие продукты, содержащие магний высококалорийны. Это шоколад, бананы, фасоль и горох, миндаль, да и любые орехи;</li> <li>Любители белковой, жирной, консервированной пищи, колбас, лимонадов, газировки;</li> <li>Некоторые заболевания, например, диабет, дисбактериоз кишечника;</li> </ol> <p>Причем, если вы сдадите анализ крови на содержание в организме магния, то он, скорее всего, не выявит отклонений. Ожидая в лаборатории своей очереди, в образцах крови начинается процесс разрушения клеток крови, имеющийся в них магний высвобождается.</p> <p>Поэтому для определения дефицита магний лучше ориентироваться на клинические признаки:</p> <ol> <li>Спазмы сосудов, гипертония, тромбы;</li> <li>Истощение функции надпочечников;</li> <li>Остеопороз, парадонтоз;</li> <li>Аритмия (нарушения ритма сердца);</li> <li>Мочекаменная и желчнокаменная болезнь, дискинезия желчевыводящих путей;</li> <li>Повышение функции щитовидной железы;</li> <li>Нарушение образования инсулина.</li> </ol> <p>Проявлением этих внутренних нарушений может быть быстрая утомляемость, постоянная усталость, вялость, плохое настроение, проблемы со сном, спазмы и судороги. Недостаток магния проявляется в виде косметических дефектов. Согласитесь, плохие волосы, ногти и кожа могут сильно подпортить настроение любой девушке.</p> <p>Для поддержания красоты и здоровья важно кальциево &ndash; магниевое равновесие. Оптимальное соотношение этих <a href="%content get_page_url(147)%" target="_blank">микроэлементов</a> 1:1,5 (соответственно магний к кальцию). А чтобы максимально использовать магний, полученный организмам, необходима высокая доза <a href="%content get_page_url(111)%" target="_blank">витамина B6</a>.</p> http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/magnij/http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/magnij/Источники и свойства кремния стали известны совсем недавно. Этот микроэлемент очень сложно усваивается из таблетированных препаратов. Зато его дефицит можно восполнить, потребляя натуральные продукты, свежую зелень, мёд, водоросли.Thu, 14 Oct 2010 14:51:00 +0400<p>С древних времен кремний применяли для лечения различных заболеваний. Его целебные свойства проявляются в разных рецептах. Кремний прикладывали к ранам, а воду, настоянную на кремнеземе, использовали для питья, удобрения растений, в ветеринарии, для консервирования, приготовления пищи, в косметических процедурах. В привычных современных <strong>продуктах кремний</strong> содержится в очень малых дозах, а иногда и вовсе отсутствует. В рафинированной, консервированной, обработанной пище кремний практически всегда отсутствует. Также как и <a href="%content get_page_url(128)%">селен</a>, кремний &laquo;боится&raquo; углеводов, а, значит, не усваивается вместе с сахаром, газировкой и т.п. Усвоению кремния препятствует и малоподвижный образ жизни, а также пониженная кислотность желудочного сока.</p><p><img src="/images/cms/data/kremnij_i_nogti.jpg" border="0" alt="" width="269" height="191" align="right" />Лишь в 70-ые годы в Росси <strong>кремний для организма человека</strong> был признан жизненно важным. Однако до сих пор не установлена точная суточная норма потребления кремния. Хотя некоторые ученые и сводят ее к 5-40 мг в день. С возрастом, а также для детей она может быть несколько увеличена. Так как с годами способность усваивать кремний снижается, а в детстве во время формирования органов, тканей и систем потребность в кремнии возрастает.</p> <p><strong>Недостаток кремния</strong> опасен и для беременных и кормящих матерей. В среднем здоровый взрослый организм может содержать до 7 грамм кремния, распределенного по всем системам: крови, мышцам, надпочечникам, вилочковой железе, волосам, ногтям и коже. Список можно продолжать еще долго. Ведь если <a href="%content get_page_url(125)%">кальций</a> &ndash; это основной элемент жестких структур организма, то кремний &ndash; строительный материал гибких структур. Он необходим для образования соединительной ткани, представителями которой являются хрящи, суставы, сухожилия, вены и артерии, слизистые оболочки. Без <strong>кремния ногти</strong> начинают ломаться и слоиться. И конечно же нельзя не упомянуть, что отсутствие <b>кремния в продуктах</b> непременно скажется на состоянии волос и кожи.</p> <p>Любая из вышеперечисленных соединительных тканей обладает упругостью и прочностью благодаря высокому содержанию кремния. Этим же объясняется и ее повышенная способность к восстановлению. Так как кремний скрепляет отдельные волокна эластина и коллагена.</p> <p>Помимо этого <b>в организме человека кремний</b> выполняет функцию мощного антиоксиданта, благодаря чему обеспечивает профилактику образования морщин и повышает устойчивость волос и ногтей к негативному воздействию свободных радикалов.</p> <p>Известно и то, что биологический возраст человека характеризуется скоростью обмена веществ. Так вот, кремний можно назвать &laquo;элементом молодости&raquo; благодаря его способности приостанавливать возрастные изменения!</p> <p>Все это происходит при изобилии этого элемента. Что же мы видим при <b>недостатке кремния</b>?</p> <ol> <li>Органические соединений кремния способны формировать биоэлектрические заряженные системы, которые сцепляются с болезнетворными бактериями (гриппа, <a href="%content get_page_url(113)%" target="_blank">грибов</a>, герпеса, гепатита и др.) и обезвреживают их. Учеными доказано, что в случае недостаточного поступления <em>кремния из продуктов</em> и воды в организме нередко возникает дизбактериоз. Он может сопровождаться: язвенным поражением слизистой рта (стоматит), носа, кандидозом кишечника и мочеполовой системы. Причем коллоиды кремния соединяются лишь с патогенной флорой, оставляя нетронутой нормальную микрофлору кишечника (бифидо- и лактобактерии);</li> <li>Недостаток <em>кремния в организме человека</em> сказывается и на иммунной системе, представителями которой являются моноциты и лимфоциты (клетки крови, известные нам из школьного курса биологии). Такие затяжные заболевания как фурункулез, абсцессы, тонзиллиты, другие гнойные процессы, онкологические заболевания, аллергические реакции, астма также связаны с дефицитом кремния или с нарушением его обмена;</li> <li>Французы говорят: &laquo;Сосуды, как зубы! Их нужно лечить всю жизнь!&raquo;. Французские же ученые доказали, что зачастую болезни сосудов связаны с дефицитом кремния. При этом его замещает кальций, который, как уже говорилось выше, предназначен для формирования жестких структур. Отчего стенки сосудов становятся менее эластичными и более проницаемыми. Через образовавшиеся дефекты в кровь проникает холестерин. Аналогична ситуация и с венами. При <em>недостатке кремния</em> они также теряют эластичность, расширяются, деформируются, проявляются симптомы варикоза, тромбофлебита, васкулита и других заболеваний;</li> <li>Кремний защищает и малые кровеносные сосуды (капилляры), нормализует малый круг кровообращения, обеспечивает нормальное кровоснабжение тканей, даже если они поражены целлюлитом. Кремний стимулирует и бета-рецепторы, которые расположены на поверхности жировых клеток и способствует выведению из них жира;</li> <li>Науке известны случаи, когда длительное лечение угревой сыпи не давало результатов, а применение двуокиси кремния в течение нескольких недель полностью излечивало кожу;</li> <li>То же самое касается и <em>ногтей. Кремний</em> за считанные дни устраняет <a href="%content get_page_url(114)%" target="_blank">слоение</a>, крошение и другие проблемы, связанные с недостатком эластина и коллагена в ногтевой пластине.</li> </ol> <p>Теперь, пожалуй, каждого заинтересует, какие <a href="%content get_page_url(161)%" target="_blank"><i>продукты с кремнием</i> нужно включить в свой рацион</a>. Ведь БАДы и поливитамины редко содержат кремний в легко усваиваемой форме.</p> <p>Прежде всего, стоит отметить, что растения, богатые кремнием должны произрастать на почвах, содержащих кремнозем. Они впитывают ценный элемент и перерабатывают его, делая доступным для усвоения нашим организмом. К ним относятся:</p> <ol> <li>Крапива &ndash; прекрасное ранозаживляющее средство. А настои крапивы издавна использовали для укрепления волос и ногтей. Волосы достаточно ополоснуть отваром крапивы после мытья, а для ногтей можно сделать ванночку;</li> <li>Хвощ полевой также может восполнить дефицит <i>кремния в организме человека</i>. Его применяют и в косметических целях, и для лечения заболеваний суставов, почек, печени, для предотвращения кариеса и т.п.;</li> <li>Папоротник, помимо всех остальных полезных свойств, содержит дубильные вещества, которые помогают <a href="%content get_page_url(24)%" target="_blank">укреплять ногти</a> и волосы, лечить ревматизм, геморрой, заживлять раны и язвы;</li> <li>Есть и такие растения, которые избирательно концентрируют соединения кремния. Их еще называют кремнефилами: репейник, овес, солодка, малина, тысячелистник, сумка пастушья, птичий горец, женьшень, бамбук, люцерна, лиственница, ель и некоторые другие;</li> <li>Помимо этих растений, <i>недостаток кремния</i> восполняют мед, мумиё, зародыши пшеницы, отруби, морские водоросли.</li> </ol> <p>В домашних условиях можно самостоятельно обогащать кремнием воду. Купив кремень в аптеке, его кристаллы (из расчета 50 гр на 5 литров) нужно поместить в сосуд с водой и настаивать до 3 дней. Можно использовать такую воду, настоянную на кремнии для ногтей, кожи, волос, приготовления пищи, полива домашних растений и много другого.</p> http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/kremnij_i_nogti/http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/kremnij_i_nogti/Таблица Менделеева в ногтях: наши ногти нуждаются в полноценном обогащении минералами - основным питательным элементом для здоровья и красотыFri, 10 Sep 2010 14:51:00 +0400<p>Любой специалист &ndash; косметолог или дерматолог &ndash; знает, что ногтевая пластина бесценный источник информации. К сожалению, им мало уделяют внимания в современной медицине, если жалобы пациента не связаны с ними напрямую. А, между тем, даже беглый взгляд на ногти может рассказать врачу, каких <strong>микроэлементов в организме</strong> не хватает, есть ли сбои в работе определенных органов и систем.</p> <p>Прежде чем выяснить, как все устроено, определимся с терминами:</p> <ol> <li>Минеральные вещества &ndash; это химические элементы, содержащиеся в разном количестве в любом организме. Доказано, что в теле человека постоянно присутствует 86 из 106 элементов периодической системы Менделеева;</li> <li>Макроэлементы &ndash; это биологически значимые элементы, содержание которых в теле человека превышает 0,001%. Это азот, водород, кальций, <a href="%content get_page_url(159)%" target="_blank">магний</a>, натрий, углерод, фосфор, хлор и другие;</li> <li>Микроэлементы &ndash; все остальные неорганические вещества. К ним относятся: железо, йод, кобальт, кремний, марганец, медь, молибден, фтор, хром и прочие. Несмотря на незначительное содержание (менее 0,001%) <strong>недостаток микроэлементов</strong> может привести к серьезным нарушениям в организме.</li> </ol> <p><img src="/images/cms/data/sovmestimost_mikro_i_makroe_lementov.jpg" border="0" alt="" width="333" height="243" />Стоит отметить, что макро- и <b>микроэлементы организм</b> не способен вырабатывать самостоятельно, и мы вынуждены получать их из пищи, воды, а некоторые, например <a href="%content get_page_url(127)%">йод</a>, даже из обогащенного воздуха! Стоит ли повторяться и описывать, насколько эти неорганические соединения важны для поддержания здоровья?! Думаю, каждый хоть раз испытывал дискомфорт при дефиците того или иного элемента.</p> <p>Немало женщин &laquo;страдает&raquo;, когда их ногти утрачивают здоровый внешний вид и пытаются с помощью косметических средств восстановить утраченные блеск и крепость. Иногда им это удается. Но чаще всего суть проблемы кроется намного глубже. Корень зла нужно искать в <b>недостатке микроэлементов</b>.</p> <p>Главным компонентом ногтей является альфа-кератин. Ороговевшие клетки представляют собой пласты, которые как торт &laquo;промазаны&raquo; слоем липидов. Они обеспечивают эластичность ногтевой пластины.</p> <p>Еще один компонент ногтевой ткани (около 10%) составляет цистеин - аминокислота, содержащая серу. Именно сера придает ногтям прочность. Этот факт опровергает столь <a href="%content get_page_url(170)%" target="_blank">распространенный миф</a>, устанавливающий зависимость между прочностью ногтевой пластины и потреблением <a href="%content get_page_url(125)%">кальция</a>. Безусловно, и этот элемент вносит свою лепту в строительство ногтевой ткани! Но научно подтверждено, что прочность ногтевой пластины обусловлена взаимным расположением и надежностью сцепления клеток, а также структурой волокон кератина, расположенных между клетками параллельно поверхности ногтя. Обычно количество цистеина передается по наследству, так как оно генетически запрограммировано. И если в роду у всех были твердые ноготки &ndash; считайте, вам повезло.</p> <p>Многие <em>микроэлементы в организме</em> человека входят в состав витаминов. Например, та же сера является компонентом витамина Н (витамин В7, биотин), известного как витамин красоты! Он содержится в <a href="%content get_page_url(129)%" target="_blank">дрожжах</a>, грецких орехах, томатах, яичном желтке, грибах, печени, сое, шпинате.</p> <p>Не менее важен для здоровья ногтей <a href="%content get_page_url(128)%">селен</a>. Его источниками служат фисташки, морская рыба, свиное сало, чеснок, кокосы. Он тесно связан с метаболизмом витаминов А, С, Е и каротиноидов, участвует в синтезе одного из самых важных антиоксидантов.</p> <p>При <em>недостатке микроэлемента<em> <a href="%content get_page_url(148)%" target="_blank">кремний</a> стенки сосудов, хрящи, суставы и т.п. теряют прочность. Он влияет на степень увлажненности кожи. Без кремния ногти становятся хрупкими и ломкими. Чтобы восполнить его дефицит &ndash; потребляйте больше злаков &ndash; ячменя, овса и других.</em></em></p> <p><em><em>К сожалению, внешние признаки микроэлементоза не всегда позволяют точно поставить диагноз и скорректировать дефицит или избыток элемента. Ведь вместе с истинными дефицитами можно столкнуться и с нарушениями микроэлементного обмена. Например, когда в крови содержание элемента находится в пределах нормы, а последовательность его химических превращений нарушена. При употреблении алкоголя даже достаточное количество <a href="%content get_page_url(126)%">цинка</a>, поступающее в организм, может оказаться дефицитным, так как цинк участвует в метаболизме (расщеплении алкоголя).</em></em></p> <p><em><em>Кроме того, передозировка <i>микроэлементов в организме</i> может оказаться более опасной, чем их дефицит. Вот почему макро- и микроэлементная корректировка должна проводиться только по показаниям врача и на основе анализа. В настоящее время используются многие методы, наиболее популярный из которых &ndash; лазерный спектрографический. На основе спектрального анализа ногтей можно сделать более точные выводы:</em></em></p> <ol> <li><em><em>На сегодняшний день мы располагаем достаточными знаниями о том, какое количество элемента в ногтевой ткани можно считать нормой;</em></em></li> <li><em><em>Анализ волос позволяет получить данные в среднем за последние полгода, в то время как ногтевая пластинка от лунки до свободного края полностью отрастает за 4 месяца. Это позволяет получить данные с точностью до недели в зависимости от того, с какой части ногтя взят образец;</em></em></li> <li><em><em>При алопеции (частичном или полном облысении) анализ волос и вовсе невозможен.</em></em></li> </ol> <p><em><em>Многие опытные диетологи вообще не рекомендуют ограничивать себя в пище. Естественно речь не идет о всем известных вредных продуктах: газировке, сладком, мучном и пр. Главное правило, которого они рекомендуют придерживаться: кушать в меру, разнообразно и больше двигаться. Тогда и о <i>недостатке микроэлементов</i> думать не придется.</em></em></p>http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/makro-_i_mikroelementy/http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/makro-_i_mikroelementy/<p>Чем грозит недостаток селена ногтям</p>Tue, 16 Mar 2010 16:19:00 +0300<p>О дефиците тех или иных элементов можно долго говорить. Однако, действительно недостаток элементов в организме встречается крайне редко. Так, например, повсеместный <a href="%content get_page_url(127)%">дефицит йода</a> &ndash; это миф, навязанный производителями йодосодержащих препаратов. А вот недостаток элемента, который может пагубно отразится на здоровье и проявляется почти у любого <strong>человека в организме &ndash; селен</strong>!</p> <p>Существуют макро- и микроэлементы, берущие свое названия исходя из потребностей в них организма. Селен же причисляют к ультрамикроэлементам, потому как потребность в нем крайне мала. Но даже небольшой <strong>недостаток селена</strong> может вызывать тяжелые последствия для здоровья.</p> <p>Одним из первых признаков дефицита являются заболевания кожи, такие как дерматиты и экземы, а также ДИСТРОФИЯ НОГТЕЙ!</p> <p>Ученые Института питания РАМН выяснили, что около 80% населения России испытывают дефицит селена. Ежедневно для нормального функционирования <b>организма человека селена</b> необходимо потреблять:</p> <ol> <li>женщинам &ndash; 55 мкг;</li> <li>мужчинам &ndash; 70 мкг;</li> <li>детям около 1 мкг.</li> </ol> <p>Назначить себе самостоятельно селен можно в дозе, не превышающей 50 мкг в сутки (учитывая, что в 1 г &ndash; 1000 мг, а в 1 мг &ndash; 1000 мкг). Ведь опасен не только дефицит, но и избыток селена - &laquo;Селеноз&raquo;.</p> <p>Проблема <b>недостатка селена</b> заключается в том, что натуральные продукты не могут обеспечить нас полной дозировкой этого элемента. Так как в растения селен попадает из почвы, которая на территории России, мягко говоря, не изобилует селеном. К тому же почвы, удобренные различными химикатами, содержат селен в плохо усваиваемой форме.</p> <p>Рассмотрим детальнее воздействие <em>селена на организм человека</em>.</p> <ol> <li>Селен необходим мужчинам для решения проблем с репродуктивной функцией. Именно поэтому его все чаще назначают при плохой подвижности сперматозоидов.</li> <li>Селен &ndash; элемент долголетия. В рамках этой функции он предохраняет мембраны клеток от разрушительного воздействия кислорода. <em>Недостаток селена</em> сказывается и на потенциале витамина Е, также являющегося мощным антиоксидантом.</li> <li>Селен защищает организм от тяжелых металлов &ndash; ртути, кадмия, свинца, таллия, что также немаловажно в условиях современной цивилизации.</li> <li>Селен имеет антиканцерогенное воздействие, обладая способностью не только предотвращать, но и приостанавливать развитие злокачественных опухолей.</li> <li><em>Селен в организме человека</em> стоит на страже нормального обмена веществ! Он способствует выработке йодосодержащих гормонов щитовидной железы. Поэтому бороться с дефицитом йода невозможно без дополнения ежедневного питания селеном.</li> </ol> <p>Стоит также обратить внимание на то, что селен не усваивается организмом даже из насыщенных им продуктов в присутствии углеводов. Поэтому употребляя сладкие мучные изделия, а также газированные напитки мы самостоятельно уничтожаем селен!</p> <p><img src="/images/cms/data/selen_i_nogti.jpg" border="0" alt="" width="329" height="228" /><i>Недостаток селена</i> восполняется следующими растительными продуктами, при условии выращивания на обогащенных селеном почвах: пшеничные отруби, проросшие зерна пшеницы, зерна кукурузы, помидоры, грибы, продукты из муки грубого помола, пивные дрожжи и чеснок. Но для последних двух стоит оговориться. Существуют четкие правила употребления <a href="%content get_page_url(129)%" target="_blank">дрожжей для ногтей</a>, кожи и здоровья всего организма. А чеснок богат селеном лишь в натуральном виде. Препараты из чеснока, &laquo;потерявшие&raquo; после обработки неприятный запах утратят все целительные свойства!</p> <p>Также восполнить недостаток <i>селена в организме человека</i> могут: каменная и <a href="%content get_page_url(120)%" target="_blank">морская соли</a>, говяжья печень, сердце и почки, яйца птицы, морская сельдь, крабы, кальмары, омары, лангусты, креветки. После рафинирования и консервирования этих продуктов, они теряют всякую пользу для организма!</p>http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/selen_i_nogti/http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/selen_i_nogti/<p>Продукты, содержащие йод</p>Mon, 15 Mar 2010 19:12:00 +0300<p><img src="/images/cms/data/laminariya_1.jpg" border="0" alt="" width="190" height="117" align="right" />О <strong>дефиците йода</strong> говорят все, кому ни лень: с экранов телевизоров, из статей в журналах и в Internet. Так ли обстоят дела с недостатком йода в России и что нужно знать об этом элементе, чтобы предотвратить страшные заболевания, которыми нас пугают?</p> <p>А сколько рецептов написано, рекомендующих применять йод для <a href="%content get_page_url(24)%" target="_blank">укрепления ногтей</a>? Пожалуй, сотни или даже тысячи! Советуют мазать <strong>ногти йодом</strong>, делать всевозможные ванночки!</p> <p>Действительно йод необходим организму. Но намазав лишь ногтевую пластину, мы не сможем восполнить недостаток йода в организме. И через некоторое время снова вернемся к исходной проблеме: будь то <a href="%content get_page_url(114)%" target="_blank">слоение ногтей </a>или другие изменения ногтевой пластины.</p> <p><b>Дефицит йода</b> приводит к тому, что щитовидная железа увеличивается в размерах, возрастает и ток крови через нее, и она начинает захватывать еще больше йода. Эндемический зоб (выпирающая щитовидная железа) может возникать не только из-за недостатка йода, но и из-за нехватки <a href="%content get_page_url(159)%" target="_blank">магния</a>, например, или любого другого элемента.</p> <p>Необходимый для кожи и <b>ногтей йод</b> поступает в организм в основном с <a href="%content get_page_url(161)%" target="_blank">обычной пищей и водой</a>. Но есть такие продукты, которые блокируют его действие, например, растительное масло, арахис, соевые бобы, фторид, входящий в состав зубных паст.</p> <p>Чтобы предотвратить <em>дефицит йода</em>, врачи &ndash; диетологи советую съедать в день семечки (4-5 штук) одного яблока. В них содержится суточная норма йода. Больше организму не требуется, даже наоборот: съедая больше, вы получаете предельную дозу синильной кислоты, небезопасной для организма.</p> <p>Помимо яблочных семечек, необходимый <em>для ногтей йод</em> хорошо усваивается лишь будучи связанным с органическими молекулами. Ведь йод - летучий элемент, и разрушается при повышенной влажности, термической обработке, на свету. Большое количество легко усваиваемого йода содержит морская капуста. Помимо йода она богата и альгинатами &ndash; солями альгиновой кислоты, не перевариваемыми человеком. Проходя по желудочно-кишечному тракту, они абсорбируют, связывая и выводя из организма, токсины, шлаки, болезнетворные бактерии, радионуклиды. Эти удивительные вещества способны даже выводить свинец из костей.</p> <p>Употребление морской капусты не только восполняет <i>дефицит йода</i>, но и восстанавливает нормальное пищеварение. Ну а если вы на дух не переносите ламинарию в чистом виде, можно, следую английской традиции, добавлять в хлеб бурые водоросли, обладающие таким же эффектом. Либо покупать готовый хлеб с морской капустой.</p> <p>Нехватка йода, которая может вызвать серьезные заболевания, возникает лишь в тех местах, где почва обеднена йодом (некоторые районы Китая и Африки). В нашей же стране недостаток <i>йода для ногтей</i>, кожи и организма в целом встречается крайне редко. Поэтому не стоит пугаться рекламных лозунгов фармацевтических кампаний о нехватке йода для &laquo;здоровья, ума и роста&raquo;!</p>http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/jod_i_nogti/http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/jod_i_nogti/Восполняем недостаток цинка. Его недостаток сказывается не только на внешнем виде ногтей, кожи, волос, но и на всех процессах, происходящих в организме Mon, 15 Mar 2010 18:05:00 +0300<p><img src="/images/cms/data/cink_i_nogti.jpg" border="0" alt="" width="308" height="209" /></p><p>С годами наш организм теряет не только витамины и <a href="%content get_page_url(147)%">микро- и макроэлементы</a>, но и способность их усваивать. Вот почему с возрастом, особенно женщины (так как метаболизм у них отличается от мужского) часто жалуются не только на изменения фигуры, но и на плохое состояние ногтей, волос и кожи, которое часто напрямую зависит от <strong>недостатка цинка</strong> в организме. Ведь он является одним из основных антиоксидантов.</p> <p>Соответственно, чем хуже экологическая ситуация, тем больше цинка требуется организму.</p> <p>Кроме того, <b>недостаток цинка</b> предотвращает снижение холестерина в крови. А также цинк участвует в процессах расщепления сахара. Поэтому при налегании на сладенькое нужно уделить особое внимание поступлению в организм достаточного количества цинка.</p> <p>Последние исследования диетологии показали, что именно чрезмерное употребление сладкой или излишне соленой пищи может вызвать серьезный <em>недостаток цинка</em> в организме. Поэтому врачи стали уделять особое внимание поступлению цинка при лечении сахарного диабета.</p> <p>Иногда подростки, страдающие от угревой сыпи обходят ни один десяток врачей в поисках рецепта излечения. А причина все та же - <i>недостаток цинка</i>.</p> <p>На прилавках аптек вы можете увидеть широкий ассортимент цинкосодержащих препаратов, в которых цинк находится в различных соединениях: сульфат, сульфид и др. Однако, как и в случае со всеми витаминами и элементами, лучше всего они усваиваются из натуральных продуктов:</p> <ol> <li>орехи проросшей пшеницы;</li> <li>бобы;</li> <li>брюссельская капуста;</li> <li>обработанные и ферментированные <a href="%content get_page_url(161)%" target="_blank">продукты</a> (тофу, мизо и др.).</li> </ol>http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/cink_i_nogti/http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/cink_i_nogti/<p>Продукты богатые кальцием</p><p>&nbsp;</p>Mon, 15 Mar 2010 16:57:00 +0300<p>Как известно, ногти, как и волосы &ndash; придатки кожи. Состояние ногтевой пластины, а также форма ногтя говорит о многом. Так, например, причиной <a href="%content get_page_url(114)%" target="_blank">слоения ногтей</a> может быть недостаток кальция в организме. Но не только <strong>ногтям кальций</strong> придает твердость и здоровый вид. Он участвует в формировании косной ткани, входит в состав крови, влияет на процессы мышечного сокращения. А значит, можно сказать, что он в ответе за всю двигательную активность человека.</p> <p>Его роль недооценивают, а между тем, он участвует в липидном обмене, в метаболизме жиров. И не смотря на то, что кальций содержится во многих продуктах, он относится к трудно усваиваемым элементам. Даже из витаминно-минеральных комплексов кальций с трудом и не в полном объеме усваивается организмом. Вот почему, пропивая комплексы <a href="%content get_page_url(20)%">витаминов</a> с <b>кальцием для ногтей</b>, девушки часто жалуются на отсутствие положительного эффекта.</p> <p>Многие известные специалисты в области диетологии из разных стран (такие как А.В.Ковальков, Harris, Земел и др.) пришли к мнению, что недостаток кальция способствует набору излишнего веса. Чтобы получить кальций в достаточном количестве, необходимо потреблять его только из натуральных продуктов:</p> <ol> <li>кефир;</li> <li>творог;</li> <li>и другие кисломолочные продукты.</li> </ol> <p>Диетологи прописывают своим пациентам <a href="%content get_page_url(161)%" target="_blank">кисломолочные продукты богатые </a><em><a href="%content get_page_url(161)%" target="_blank">кальцием</a> для ногтей</em>, волос, для борьбы с ожирением и другими проблемами обмена веществ.</p> <p><img src="/images/cms/data/rozovoe-yajco1.jpg" border="0" alt="" width="157" height="221" align="right" />Некоторые специалисты рекомендуют своим пациентам дорогостоящие биологически активные добавки, в то время как самым простым средством для восполнения <i>кальция в ногтях</i>, костной ткани, и во всем организме в целом, является обычная яичная скорлупа. Речь, конечно, идет не о магазинных, а о деревенских яйцах. Правила их употребления просты. Для этого необходимо вымыть яйца теплой водой с мылом и тщательно ополоснуть. Но если вы все же остерегаетесь употреблять такой продукт, можно сварить яйца вкрутую (5 минут), как это делают для детей. Такая скорлупа теряет некоторое количество полезных элементов, зато полностью безопасна для здоровья. Скорлупу счищают, удаляют пленку с внутренней стороны и измельчают в порошок вручную в керамической ступке, принимая по 1,5 &ndash; 9 граммов в зависимости от веса и возраста.</p> <p>Помимо кальция, скорлупа содержит 27 других нужных организму элементов, среди которых: <a href="%content get_page_url(148)%">кремний</a>, молибден (их содержится крайне мало в обычных продуктах), медь, марганец, железо, фосфор, сера, фтор, <a href="%content get_page_url(126)%">цинк</a> и некоторые другие.</p> <p><a href="http://www.genealogy-kzn.ru/" target="_blank">Старообрядческие традиции Подмосковья</a>. Деревни и их обитатели. Интересные истории из жизни.</p>http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/kalcij_i_nogti/http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/kalcij_i_nogti/Принимаем витамины учитывая их совместимостьTue, 26 Jan 2010 15:45:00 +0300<table border="0" cellspacing="0"> <tbody><tr> <th width="20%" align="center"><font size="4">Положительное взаимодействие</font></th> <th width="80%" align="center"><font size="4">Комментарии</font></th> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин А &ndash; Витамин Е и С</font></td> <td><font size="2">Полная <strong>совместимость витаминов</strong>. Витамины Е и С защищают А от окисления. Витамин Е тесно связан с витамином А: защищает его от окисления и улучшает его всасывание. Витамин А может снижать уровень витамина Е</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин А - Железо</font></td> <td><font size="2">Позволяет использовать запас железа, находящегося в печени </font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин А - Цинк</font></td> <td><font size="2"> Совместимы</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин В2 &ndash; Витамин В6</font></td> <td><font size="2">В2 необходим для превращения В6 в активную форму </font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин В2 - Цинк</font></td> <td><font size="2">Витамин В2 увеличивает биодоступность <a href="%content get_page_url(126)%">цинка</a></font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин В6 - Кальций</font></td> <td><font size="2">В6 снижает выведение кальция из организма</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин В6 - <a href="%content get_page_url(159)%" target="_blank">Магний</a></font></td> <td><font size="2">В6 увеличивает биодоступность магния, а он, в свою очередь, увеличивает количество В6, способного проникать в клетки </font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин В6 - Цинк</font></td> <td><font size="2">Уменьшает выведение цинка из организма с мочой</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин В9 &ndash;Витамин С</font></td> <td><font size="2"><b>Совместимость Витаминов</b> С и В9 способствует сохранению В9 в тканях</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин В12 - Кальций</font></td> <td><font size="2">Без <a href="%content get_page_url(125)%">кальция</a> невозможна абсорбция В12</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин С &ndash; Витамин Е</font></td> <td><font size="2">Витамин С имеет способность восстанавливать окисленный витамин Е. Витамин С лучше <a href="%content get_page_url(161)%" target="_blank">усваивается из пищи</a>, нежели чем из поливитаминных добавок</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин С &ndash; Железо и Хром</font></td> <td><font size="2">Как и витамин А, С также увеличивает биодоступность железа и способствует усвоению хрома</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин D - Кальций</font></td> <td><font size="2">Витамин D необходим для усвоения Кальция.</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин D - Фосфор</font></td> <td><font size="2">Витамин D улучшает усвоение фосфора в организме</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин Е - Селен</font></td> <td><font size="2">Антиоксидантный эффект витамина Е усиливается многократно при одновременном приеме с <a href="%content get_page_url(128)%">селеном</a>. И взаимодействие направлено на защиты жировых тканей в организме</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин К - Кальций</font></td> <td><font size="2">Витамин К помогает кальцию строить костную ткань в организме, а также способствует правильной сворачиваемости крови</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Бор &ndash; Кальций, Магний, Фосфор </font></td> <td><font size="2">Бор стабилизирует потребление вышеперечисленных веществ организмом</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Магний &ndash; Витамины группы В, кальций</font></td> <td><font size="2">Магний способствует усвоению как Витаминов группы В, так и Кальция</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Медь - Железо</font></td> <td><font size="2">Медь многократно увеличивает приносимую железом пользу организму</font></td> </tr> </tbody></table><table border="0" cellspacing="0"> <tbody><tr> <th width="20%" align="center"><font size="4">Отрицательное взаимодействие</font></th> <th width="80%" align="center"><font size="4">Комментарии</font></th> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин В1 &ndash; Витамины В2 и В3</font></td> <td><font size="2">Последние разрушают Витамин В1</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин В1- Витамин В6</font></td> <td><font size="2">Противодействует переходу витамина В1 в активную форму</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин В1 &ndash; Витамин В12</font></td> <td><font size="2">В12 разрушает В6</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин В9 - Цинк</font></td> <td><font size="2">Цинк негативно влияет на транспорт В9 и наоборот</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин В12 &ndash; Витамин С, медь, железо</font></td> <td><font size="2"><em>Совместимости у витаминов</em> и микроэлементов нет. Под их воздействием Витамин В12 становится бесполезным</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин Е - Железо</font></td> <td><font size="2">Витамин Е плохо совместим с железом</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Железо &ndash; Кальций, Магний, Цинк, Хром</font></td> <td><font size="2">Первые три снижают уровень железа, а Хром негативно воздействует на &laquo;железный&raquo; метаболизм. Железо в виде таблеток хуже усваиваются организмом, чем из пищи (лучше - в присутствии витамина С и фтора). При приеме таблетированного железа, его нельзя запивать молоком, чаем, кислыми фруктовыми соками.</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Цинк &ndash; Кальций, Медь</font></td> <td><font size="2">Снижают усвоение цинка в кишечнике</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Марганец &ndash; Кальций, Железо</font></td> <td><font size="2">Снижают усвоение марганца</font></td> </tr> <tr> <td><font size="2">Витамин С &ndash; Витамины группы В</font></td> <td><font size="2">У Витаминов группы В и <i>Витамина С совместимости</i> нет</font></td> </tr></tbody></table>http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/sovmestimost_vitaminov/http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/sovmestimost_vitaminov/<p>Витамины необходимые для укрепления ногтей</p>Tue, 26 Jan 2010 15:33:00 +0300<p>В данной статье мы рассмотрим <strong>витамины для укрепления ногтей</strong>, для их здорового роста и блеска. А также выясним, какие микро- и макроэлементы жизненно необходимы нашим ногтям. В каких <a href="%content get_page_url(161)%" target="_blank">продуктах содержатся эти витамины и микроэлементы</a>. Какова суточная потребность в них у среднестатистического организма.</p> <p><img src="/images/cms/data/vitaminy_dlya_ukrepleniya_nogtej.jpg" border="0" alt="" width="315" height="335" /></p> <p>Кроме того, можно определить по внешнему виду ногтевой пластины проявления гиповитаминоза некоторых <b>витаминов для укрепления ногтей</b>. Часто мы видим эти признаки, но не может понять, о чем нам сигнализирует организм. Все это происходит от недостатка знаний, которые впору восполнить.</p> <p><em>Витамины для укрепления ногтей</em>: А, Е, С, РР, В5. Микроэлементы: железо, кальций, <a href="%content get_page_url(127)%">йод</a>, цинк, селен. Совсем не обязательно принимать витаминные добавки, чтобы получить суточную норму каждого из них. Ведь они содержаться в самых обычных продуктах, которые мы потребляем ежедневно. Поэтому определиться с суточной потребностью достаточно сложно.</p> <p>Кроме того, существуют и такие <a href="%content get_page_url(147)%">микро- и макроэлементы</a> которые мешают <i>витаминам для укрепления ногтей</i> усваиваться. А соответственно и продукты, которые их содержат лучше вместе не употреблять, а разделять их на разные приемы пищи. Лучше всего, чтобы временной разрыв составлял от 4 до 6 часов. За это время пища успевает усвоиться.</p> <table border="0" cellspacing="0"> <tbody> <tr> <th width="7%">Название</th> <th width="20%">Воздействие</th> <th width="39%">Источники</th> <th width="15%">Суточная норма</th> <th width="19%">Признаки гиповитаминоза</th> </tr> <tr> <td><span style="font-size: xx-small;">Витамин А</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Укрепляет иммунитет, предотвращает <a href="%content get_page_url(113)%" target="_blank">грибковые поражения ногтей</a></span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Куриная, свиная печень, морковь, сливочное масло, яичный желток, сметана, болгарский перец, помидоры и шиповник</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">0,5 мг &ndash; 4 г рыбьего жира, 10 г свиной печени, 60 г моркови, 400 г абрикосов</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Сухие ломкие ногти с <a href="%content get_page_url(198)%" target="_blank">утолщениями по краям</a></span></td> </tr> <tr> <td><span style="font-size: xx-small;">Витамин Е</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Антиоксидант, защищает клетки от преждевременного старения, обладает противовоспалительным эффектом</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Растительное масло, яичный желток, злаковые, бобовые, орехи, зеленые листовые овощи</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">10мг</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">тесно связан с витамином А, потому недостаток витамина Е провоцирует недостаток витамина А</span></td> </tr> <tr> <td><span style="font-size: xx-small;">Витамин С</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Антиоксидант, предотвращает преждевременное старение ногтей</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Картофель, квашеная капуста, малина, крыжовник, виноград, помидоры, цитрусовые и пр.</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">100мг &ndash; 70 гр облепихи, 35 г крыжовника, 4 г винограда</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Ломкость и <a href="%content get_page_url(114)%" target="_blank">слоение ногтей</a>, мельчайшие точечные углубления</span></td> </tr> <tr> <td><span style="font-size: xx-small;">Витамин РР (В3)</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Способствует окислительно-восстановительным процессам, белковому обмену, стимулирует ткани</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Бобы, кунжут, семечки подсолнуха, цельные зерна, рис, пивные дрожжи, молоко, мясо, птица, сыры, рыба</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">20 мг &ndash; 80 гр свиной печени, 150 гр лосося, 250 гр белых грибов, 9 яиц, 500 гр форели</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Матовые серо-<a href="%content get_page_url(133)%" target="_blank">желтые ногти</a> с продольными или поперечными полосками</span></td> </tr> <tr> <td><span style="font-size: xx-small;">Витамин В5</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Нейтрализует токсические вещества, способствует кровоснабжению ногтей</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Брокколи, арахис, дрожжи, цельное зерно, проростки, почки и печень, яичный желток, отруби (пшеничные и рисовые)</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">10 мг &ndash; 150 гр курицы, 300 гр арахиса, 39 яблок, 170 гр дрожжей</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Эффект рифленых ногтей &ndash; поперечные бороздки</span></td> </tr> <tr> <td><span style="font-size: xx-small;">Витамин В7 (биотин)</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Содержит серу, его часто называют "витамином красоты", так как он влияет на состояние волос, ногтей и кожи.</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Максимальная концентрация &ndash; в орехах, вареных яйцах, молоке, шпинате, говяжьей печени и почках, свекле, капусте, соевых бобах.</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">30 &ndash; 100 мкг</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Жирная или сухая кожа, нездоровые ногти, выпадение волос, слабость, сонливость, изменение уровня сахара и холестерина в крови, анемия, апатия, тошнота</span></td> </tr> <tr> <td><span style="font-size: xx-small;">Железо</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Способствует снабжению тканей кислородом, т.к. входит в состав эритроцитов</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Курица, свинина и говядина (печень), черный чай, семена кунжута и подсолнуха, малина, черника, кабачки, цветная капуста, овес, шпинат, яичный желток, зеленый горошек</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">15 мг &ndash; 50 гр свиной печени, 80 гр кунжута, 120 гр пророщенной пшеницы, 8 яичных желтков, 500 гр говядины</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">деформация ногтей (вогнутые, тонкие ногти), изменение цвета и структуры, появление вдавленностей</span></td> </tr> <tr> <td><a href="%content get_page_url(125)%"><span style="font-size: xx-small;">Кальций</span></a></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Способствует росту и формированию <a href="%content get_page_url(97)%" target="_blank">структуры ногтя</a></span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Капуста: брокколи, цветная, белокочанная, огородная; шпинат, мак, твердые сыры, кунжут, бобы, орехи, листья репы, чечевица, инжир</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">1200 мг</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Хрупкость и ломкость ногтей</span></td> </tr> <tr> <td><a href="%content get_page_url(159)%" target="_blank"><span style="font-size: xx-small;">Магний</span></a></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Способствует усвоению кальция и витаминов группы В, помогает в борьбе со стрессом</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Семена тыквы, подсолнуха, сыр, бананы, пшено, овсяные хлопья, гречка, арахис, рис, фасоль, кольраби, ежевика, соя, зеленый перец, ржаной хлеб</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">400 мг</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Ломкие, хрупкие ногти</span></td> </tr> <tr> <td><span style="font-size: xx-small;">Йод</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Необходим для нормального функционирования щитовидной железы, работа которой сказывается и на состоянии ногтей</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Шпинат, морская капуста, морская рыба, шампиньоны, морковь, ананасы</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">150 мкг &ndash; 150 гр маринованной сельди, 180 гр трески, 1,5 кг шампиньонов</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Ломкие, тонкие ногти</span></td> </tr> <tr> <td><span style="font-size: xx-small;">Фтор</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Способствует росту ногтей. Около 65 % фтора усваивается из питьевой воды</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Чай зеленый, морепродукты, пресноводная рыба, зерновые, говядина, курятина, грецкие орехи, картофель, цельное молоко и яйца, яблоки и грейпфруты</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">1,5 &ndash; 4 мг: 42 гр черного чая, 300 грецких орехов, 700 гр лосося, 3,5 кг зернового хлеба, 20 л молока</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">-</span></td> </tr> <tr> <td><a href="%content get_page_url(126)%"><span style="font-size: xx-small;">Цинк</span></a></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Положительно воздействует на ногтевую пластину, как при наружном, так и при внутреннем применении</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Зерновые, бобовые, орехи, лук-порей, соя, устрицы, креветки, раки, мясо, птица</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">15 мг</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;"><a href="%content get_page_url(134)%" target="_blank">Белые точки на ногтях</a>, грибковые поражения и др. инфекционные заболевания</span></td> </tr> <tr> <td><a href="%content get_page_url(128)%"><span style="font-size: xx-small;">Селен</span></a></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Стимулирует нервную систему, повышает сопротивляемость организма</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Морская и каменная соль, морепродукты, почки, печень и сердце (говядины и свинины), яйца птицы, пшеничные отруби, проросшие зерна пшеницы, пивные дрожжи, продукты из муки грубого помола, помидоры</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">70 мкг</span></td> <td><span style="font-size: xx-small;">Откладывается в ногтях пальцев ног. По их состоянию можно судить о гиповитаминозе селена</span></td> </tr> </tbody> </table>http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/vitaminy_dlya_ukrepleniya_nogtej/http://mynail.su/vitaminy_dlya_rosta_nogtej/vitaminy_dlya_ukrepleniya_nogtej/