Как избавиться от привычки грызть ногти

Привычка грызть ногти не красит ни одну девушку. Она плоха со всех сторон: выглядит «грызущая» девушка не привлекательно, да и обкусанные ногти и кутикула не сильно красят человека. Привычка грызть ногти затянувшаяся во времени может навредить и вашему типу ногтей, изменить форму ногтя. Не говоря о психологическом состоянии.

Чтобы узнать, как избавиться от дурной привычки, я обратилась к Елене Маниной казанскому психологу, специалисту по женскому счастью и автору популярной книги «10 привычек настоящей женщины».

Привычка грызть ногтиПривычка грызть ногти досталась нам в наследство от детства.

Начав грызть ногти в возрасте 3-4 лет, многие не могут расстаться с этой привычкой и во взрослом возрасте.

Здесь применима фраза "внешнее - отражение внутреннего".

Какие же внутренние процессы отражает эта привычка? Каковы психологические причины «отгрызания» ногтей?

Психологами были проведены исследования, в результате которых они выяснили, что у людей с онихофагией (именно так называется привычка грызть ногти) наблюдается пониженная самооценка, склонность к самоедству, повышенная тревожность. В большинстве случаев это результат психологических травм, полученных в детстве.

Неумение справиться со своим эмоциональным состоянием и заставляет искать человека успокоение "через рот" - обсасывая пальцы, грызя ногти, куря, выпивая.

Как справиться с привычкой грызть ногти?

Итак, эта привычка - следствие нашего внутреннего состояния, надо устранять причины ее появления. Хорошими методами повышения самооценки является ведение дневника своих достижений, похвала себя вместо самоедства и критики, различные упражнения для уменьшения тревожности.

Вот одно из них.

Выполняйте его, когда почувствуете тревогу.

Необходимо вслух проговаривать все свои действия и ощущения. Например: «я сижу за столом и обдумываю свой проект. Я здесь и сейчас взяла в руки карандаш. Здесь и сейчас я смотрю на чистый лист бумаги. Я рисую на нем знак бесконечности (цветочки, сердечки) Здесь и сейчас я слышу как на улице играют дети (забивают сваи и т.п.) Здесь и сейчас я чувствую, что мне немного жарко. Я ощущаю легкую жажду в данный момент. Здесь и сейчас я чувствую, что у меня зачесалась правая нога. И так далее. Все эти действия и чувства необходимо проговаривать вслух потому, что скорость внутренней речи во много раз быстрее, «внешней». Согласитесь иногда за несколько секунд мы успеваем «про себя» прокрутить с десяток мыслей. Во время приступов тревоги есть вероятность, что внутренние мысли снова унесут нас в тревожащую нас сторону. А проговаривая мысли вслух, мы как бы замедляем их ход, остаемся здесь и сейчас.

Зачастую самому сложно понять и справиться с причинами появления привычки грызть ногти, поэтому рекомендую сходить к психологу на консультацию или посетить тренинги, семинары.

Главное - принять решение, что вы хотите раз и навсегда избавиться от этой привычки и начать действовать незамедлительно.

Хороший крем от грибка ногтей новастеп который также ухаживает за кожей ног, устраняет зуд с запахом

Анонсы

Мужской маникюр
Почему мужчинам не комфортно находиться в салоне красоты бок о бок с дамами. О психологии этих страхов, а также о конкретных рекомендациях для похода на мужской маникюр читайте здесь
Укрепление ногтей хной
Ногти у всех разные, но их можно условно разделить на типы. Узнать, какой у Вас тип ногтей, выяснить причины проблем, методики лечения или ухода поможет удобная таблица!
Уход за руками летом
Летом наши руки и ногти нуждаются в особом уходе. Защитите их от солнца, воды и горячего ветра и они ответят вам красотой и здоровьем!
Интересное в рубрике
Баф

В этой статье речь пойдет о такой пилке для ногтей как БАФ! В переводе с английского «Buff» означает «полировать». Кстати второй вариант перевода – толстая бычья кожа. И, на мой взгляд, он также актуален. Ведь раньше для полировки ногтей использовали бафы, изготовленные из замши. А замшу, соответственно, получали, обрабатывая ту самую толстую бычью кожу!

Мужской маникюр

С каждым днем количество мужчин, которые ухаживают за своими ногтями, становится все больше и больше. Некоторым все еще «страшновато» находиться в салоне красоты бок о бок с дамами. О психологических основаниях этих страхов, а также о конкретных рекомендациях для похода на мужской маникюр здесь и идет речь…

Укрепление ногтей во время беременности

Беременность – это естественное состояние. Но именно в это время могут появиться некоторые косметические дефекты: лишний вес, растяжки, целлюлит, прыщи и т.п. Не остаются исключением и наши ногти. Однако их внешнему виду придается большее значение. Ведь естественный вид ногтей важен для диагностики состояния организма. Но это не говорит о том, что за ногтями сосем не стоит следить. Важно продолжать укреплять их и во время беременности.

Типы ногтей

Так же как кожа и волосы, у разных людей ногти могут очень сильно различаются: быть сухими, гибкими, слабыми, здоровыми, ровными и т.д. У каждой проблемы ногтей есть свои причины, лечение, рекомендуемые процедуры. Таблица «Типы ногтей» раскрывает секреты ухода за всем разнообразием типов ногтей.

Хороший крем от грибка ногтей новастеп который также ухаживает за кожей ног, устраняет зуд с запахом Хороший крем от грибка ногтей новастеп который также ухаживает за кожей ног, устраняет зуд с запахом