Селен и ногти

О дефиците тех или иных элементов можно долго говорить. Однако, действительно недостаток элементов в организме встречается крайне редко. Так, например, повсеместный дефицит йода – это миф, навязанный производителями йодосодержащих препаратов. А вот недостаток элемента, который может пагубно отразится на здоровье и проявляется почти у любого человека в организме – селен!

Существуют макро- и микроэлементы, берущие свое названия исходя из потребностей в них организма. Селен же причисляют к ультрамикроэлементам, потому как потребность в нем крайне мала. Но даже небольшой недостаток селена может вызывать тяжелые последствия для здоровья.

Одним из первых признаков дефицита являются заболевания кожи, такие как дерматиты и экземы, а также ДИСТРОФИЯ НОГТЕЙ!

Ученые Института питания РАМН выяснили, что около 80% населения России испытывают дефицит селена. Ежедневно для нормального функционирования организма человека селена необходимо потреблять:

  1. женщинам – 55 мкг;
  2. мужчинам – 70 мкг;
  3. детям около 1 мкг.

Назначить себе самостоятельно селен можно в дозе, не превышающей 50 мкг в сутки (учитывая, что в 1 г – 1000 мг, а в 1 мг – 1000 мкг). Ведь опасен не только дефицит, но и избыток селена - «Селеноз».

Проблема недостатка селена заключается в том, что натуральные продукты не могут обеспечить нас полной дозировкой этого элемента. Так как в растения селен попадает из почвы, которая на территории России, мягко говоря, не изобилует селеном. К тому же почвы, удобренные различными химикатами, содержат селен в плохо усваиваемой форме.

Рассмотрим детальнее воздействие селена на организм человека.

  1. Селен необходим мужчинам для решения проблем с репродуктивной функцией. Именно поэтому его все чаще назначают при плохой подвижности сперматозоидов.
  2. Селен – элемент долголетия. В рамках этой функции он предохраняет мембраны клеток от разрушительного воздействия кислорода. Недостаток селена сказывается и на потенциале витамина Е, также являющегося мощным антиоксидантом.
  3. Селен защищает организм от тяжелых металлов – ртути, кадмия, свинца, таллия, что также немаловажно в условиях современной цивилизации.
  4. Селен имеет антиканцерогенное воздействие, обладая способностью не только предотвращать, но и приостанавливать развитие злокачественных опухолей.
  5. Селен в организме человека стоит на страже нормального обмена веществ! Он способствует выработке йодосодержащих гормонов щитовидной железы. Поэтому бороться с дефицитом йода невозможно без дополнения ежедневного питания селеном.

Стоит также обратить внимание на то, что селен не усваивается организмом даже из насыщенных им продуктов в присутствии углеводов. Поэтому употребляя сладкие мучные изделия, а также газированные напитки мы самостоятельно уничтожаем селен!

Недостаток селена восполняется следующими растительными продуктами, при условии выращивания на обогащенных селеном почвах: пшеничные отруби, проросшие зерна пшеницы, зерна кукурузы, помидоры, грибы, продукты из муки грубого помола, пивные дрожжи и чеснок. Но для последних двух стоит оговориться. Существуют четкие правила употребления дрожжей для ногтей, кожи и здоровья всего организма. А чеснок богат селеном лишь в натуральном виде. Препараты из чеснока, «потерявшие» после обработки неприятный запах утратят все целительные свойства!

Также восполнить недостаток селена в организме человека могут: каменная и морская соли, говяжья печень, сердце и почки, яйца птицы, морская сельдь, крабы, кальмары, омары, лангусты, креветки. После рафинирования и консервирования этих продуктов, они теряют всякую пользу для организма!

Анонсы

Мужской маникюр
Почему мужчинам не комфортно находиться в салоне красоты бок о бок с дамами. О психологии этих страхов, а также о конкретных рекомендациях для похода на мужской маникюр читайте здесь
Укрепление ногтей хной
Ногти у всех разные, но их можно условно разделить на типы. Узнать, какой у Вас тип ногтей, выяснить причины проблем, методики лечения или ухода поможет удобная таблица!
Уход за руками летом
Летом наши руки и ногти нуждаются в особом уходе. Защитите их от солнца, воды и горячего ветра и они ответят вам красотой и здоровьем!
Интересное в рубрике
Мужской маникюр

С каждым днем количество мужчин, которые ухаживают за своими ногтями, становится все больше и больше. Некоторым все еще «страшновато» находиться в салоне красоты бок о бок с дамами. О психологических основаниях этих страхов, а также о конкретных рекомендациях для похода на мужской маникюр здесь и идет речь…

Диета для ногтей во время беременности

Диета для ногтей во время беременности ограничена одним очень важным фактором: не допустить аллергены на ваш стол. В статье вы можете ознакомиться со списком продуктов, которые вы можете употреблять без ограничений и те от которых желательно отказаться. В последний не входят алкоголь, сладкая газировка, чипсы, консервы и т.п. Так как они априори не должны появляться в рационе беременной и кормящей девушки!

Правила водной диеты

Слово «Диета» происходит от греческого слова δίαιτα, означающего образ жизни, режим питания. Свои особенности есть и для употребления воды. Существует, так называемая, водная диета. Мы уже не раз затрагивали тему увлажнения ногтей. Но раньше речь шла об увлажнении извне. Сейчас пора поговорить, как обеспечить ногтям увлажнение изнутри!

Волнистые ногти

Чаще всего мы замечаем волнистые ногти на больших пальцах. Причина – здесь чаще всего бывают травмы. Кроме того, ноготь на большом пальце больше остальных, и, соответственно, на нем все изъяны намного заметнее. «Волнистость» ногтей становится еще более заметной, когда ногти покрыты яркими лаками, особенно лаками без перламутра. К сожалению, волнистые ногти – проблема не всегда чисто косметическая. В этой статье вы узнаете наиболее распространенные причины появления поперечных бороздок на ногтях.