Почему слоятся ногти и что с этим делать

Если слоятся ногти – это признак проблем со здоровьем. Хотя многие могут с этим не согласиться. Ведь сегодня ухоженные ногти скорее атрибут красоты а еще элемент защиты чувствительных подушечек пальцев от ударов и других воздействий.

Но изначально ногти служили человеку в качестве средства самозащиты (как и у животных), и для других целей, требовавших от ногтей твердости. Если ногти слоились на ногах или руках в те далекие времена, появлялась реальная угроза жизни и здоровью человека. Без крепких ногтей он мог остаться голодным и совсем беззащитным. И потому ногти – не безделушка, а важная часть нашего организма, на которую и по сей день он, не жалея, «отправляет» все необходимые ресурсы.

Это и белок, и витамины, и минералы, влага и многое другое. Но обо всем этом чуть позже. Когда ногти слоятся на руках, мы еще можем найти себе оправдание: неправильный уход за руками, частые контакты с водой, бытовой химией. Ведь, правда, наши предки не мыли посуду Fairy. Да и количество полезных веществ в растениях по последним данным ученых продолжает сокращаться.

Но вот когда начинают слоиться ногти на ногах – это действительно серьезный сигнал, которым организм пытается предупредить нас о внутренних нарушениях. Хотя и здесь стоит оговориться. Причин слоения ногтей на ногах ничуть не меньше, чем на руках!

Сразу стоит исключить деформацию ногтей, вызванную болезнетворными бактериями, грибком. Здесь речь идет исключительно о слоении! Причиной может стать:

  1. Тесная обувь. Постоянное давление или деформация ногтей в таких туфлях неизбежно приведет к расслаиванию ногтевой пластины или к врастанию ногтя. Особенно часто это происходит с ногтями на больших пальцах ног;
  2. При плохом кровообращении в нижних конечностях также могут начать слоиться ногти. Недостаточное кровообращение может быть связано со множеством факторов: варикозом, малоподвижным образом жизни и т.п. Для профилактики рекомендуется ежедневно делать упражнения для стоп: круговые движения «на мышцах» с задержкой в крайних положениях. Тянете носочки от себя, задерживаетесь в таком положении на 15-20 секунд, разводите носочки друг от друга в стороны – задержка, тянете носочки на себя – задержка. И так далее. Вращаете стопы сначала вовнутрь, затем наружу. Также можно с силой сгибать пальцы ног, затем разгибать, повторяя упражнение 15-20 раз. Можете сами варьировать уровень нагрузки и добавлять свои упражнения. Плюс такой гимнастики в том, что ее можно делать в любое время дня, сидя на рабочем месте или дома;
  3. Как и в случае с ногтями на руках, на ногах ногти слоятся при неправильном уходе, в частности, при неправильном подрезании и подпиливании. Здесь очень сложно давать какие либо советы, так как многое зависит от формы ногтей и пальцев на ногах. Но в любом случае, срезать ногти нужно по прямой линии, не закругляя их по бокам. Оставляйте не менее 1 мм свободного края. Лучше стричь их чаще, чем 1 раз в месяц и под корень! Используйте только ваши личные чистые инструменты, хорошо заточенные ножницы или кусачки;
  4. Недостаточное поступление в организм белка. А недостаточно – это сколько? По усредненным подсчетам не менее 1 грамма на 1 кг веса в день. Так для девушки весом 60 кг норма, которая не позволит ногтям слоиться, около 60 – 90 гр. Лучшим источником белка является жирная морская рыба: макрель, семга, лосось и т.п. Однако, она имеет свойство с возрастом накапливать ртуть. Поэтому выбирая рыбу, отдавайте предпочтение средним или даже мелким тушкам. Белок естественно содержится и в красном мясе, курятине, индейке, яйцах. Но, данный пункт является спорным — многие специалисты не поддерживают данную идею;
  5. Недостаток минералов и витаминов. Но особое внимание стоит уделить сочетанию таких элементов как кальций и магний. Их дефицит в питании приводит не только к тому, что слоятся ногти на ногах и руках, но и подрывает общее здоровье человека.

Вообще чтобы исключить все самые распространенные причины, стоит прежде всего отказаться от неправильного питания.

А также следует учесть, что слоение ногтей не пройдет немедленно! Ведь ногти отрастают довольно долго, а потому даже после внедрения в свой ежедневный рацион полезных продуктов придется подождать пока отрастет та часть ногтя, которая не получала достаточного количества витаминов и микроэлементов.

Самой распространенной причиной слоения ногтей является нехватка витаминов и чаще всего – недостаток кальция в ногтях. Но недостаточно просто употреблять один единственный элемент. Следует учитывать совместимость витаминов, микро- и макроэлементов. Известно, что кальций усваивается намного лучше, если принимать его одновременно с витамином D.

Витамины для укрепления ногтей лучше усваиваются организмом из натуральных продуктов, чем из таблетированных аналогов. Поэтому слоения ногтей при недостатке кальция могут устранить такие продукты как: молодая капуста, сыр, рыба, орехи. Они содержат аминокислоты, а это строительный материал для ногтей.

Дефицит кремния также может стать причиной слоения ногтей. Чтобы устранить его употребляйте больше стручковой фасоли, салата, бананов, смородины и петрушки.

Еще один немаловажный элемент – железо. Девушкам особенно важно следить за его количеством в организме, так как ежемесячно мы теряем с кровью немалую его часть. Но и избыток железа в организме не полезен. Чтобы не слоились ногти достаточно употреблять такие продукты как: говяжья печень, постное мясо, яичный желток, сухофрукты, бобовые и зелень. При сниженном уровне железа помогает чай из настоя щавеля, одуванчика и лопуха. При подозрении на анемию необходимо обратиться к врачу и получить рекомендации специалиста.

Еще одной возможной причиной слоения ногтей нередко бывает иссушение ногтей вследствие частого воздействия моющих средств, постоянное пребывание во влажной среде. В таком случае рекомендуется использование хозяйственных перчаток.

Оставьте комментарий