Диета без аллергенов для здоровья ногтей во время беременности

Диета для ногтей во время беременности ограничена одним очень важным фактором: не допустить аллергены на ваш стол. В официальной литературе указано, отказаться от употребления аллергенов после 32 недели и первые 1,5-2 месяца кормления грудью. Однако опытные врачи, акушеры — гинекологи, предостерегают своих пациенток ввести запрет на эти продукты со 2-го триместра беременности и сохранять его (запрет) до 6 месяцев кормления грудью.

Итак, ниже вы можете ознакомиться со списком продуктов, от которых желательно отказаться. В него не входят алкоголь, сладкая газировка, чипсы, консервы и т.п. Так как они априори не должны появляться в рационе беременной и кормящей девушки!

  1. Мед, сгущенка, шоколад, сухофрукты (финики, курага, изюм, инжир и т. п.). Желательно обходиться 2 чайными ложками коричневого сахара в день;
  2. Орехи, к сожалению, также могут стать сильнейшим аллергеном для малыша;
  3. Рыба;
  4. Курица;
  5. Экзотические фрукты – любые фрукты, которые не произрастают в вашей полосе;
  6. Все, в чем много витамина А – каротиноиды – хурма, морковь и т.п.;

Согласитесь, что многие продукты (привычные, полезные, входящие в состав полноценных диет для здоровых ногтей, кожи и волос) действительно оказываются под запретом. Но есть и такие, которые потреблять можно и нужно. И они (свежие и в достаточном количестве) способны обеспечить организм и мамы и малыша всеми необходимыми минералами и витаминами. Это:

  1. Нежирная говядина и индейка;
  2. Крупы (в порядке убывания полезности): гречка, рис (предпочтительно бурый или дикий), кукурузная крупа, овсянка. Почему на первом месте стоят именно «гречка, рис и кукуруза»? Дело в том, что эти крупы НЕ содержат глютен – растительный белок. Глютен не всегда усваивается у детей и может вызвать аллергию. Вообще стоит оговориться: все, что не переваривается (как у детей, так и у взрослых) является потенциальным аллергеном;
  3. Кисломолочное: творог, сыр (до 100 гр. в день), кефир, ряженка, простокваша, катык, ацидофилин, бифидок. Диетологи рекомендуют пить кисломолочные продукты утром или вечером по 1 стакану;
  4. Овощи: кабачки, патиссоны, капусты (брюссельская, цветная,) картофель (как неосновное блюдо), тыква, свекла. Рекомендуемый способ приготовления – тушение;
  5. Фрукты и сухофрукты. К сожалению, в средней полосе можно безбоязненно включать в свой рацион лишь яблоки и чернослив;
  6. Соки: тыквенный и яблочный. Допускается употребление до 250 мл сока в день. Причем его стоит разводить водой, а не пить в чистом концентрированном виде;
  7. Выпечка: сушки, сухарики, галеты, пастила, зефир, кукурузные хлопья;

Из данного набора продуктов, приложив немного фантазии и любви, молодая мама может приготовить большое разнообразие вкусных и полезных блюд: говядина с картофелем в горшочках, изысканные овощные и творожные запеканки, запеканки с мясом, сырники и т. д.

Оставьте комментарий