Селен и его влияние на ногти и организм в целом

Селен причисляют к ультрамикроэлементам, потому как потребность в нем крайне мала. Но даже небольшой недостаток селена может вызывать тяжелые последствия для здоровья. Рассмотрим почему селен один из самых важных микроэлементов, как он алияет на ногти здоровье в целом, как поддерживать его уровень в организме.

Что такое селен

Селен – это минеральный микроэлемент, который относят к неметаллам. Его следы содержатся в продуктах питания, тканях организма человека, воде и земле. Селен по праву называют минералом долголетия. Он имеет антиоксидантное действие, обеспечивающее усиление защитной функции иммунитета, предотвращение воспалений и замедление окислительных процессов.

Продукты богатые селеном

Долгое время данный неметалл считался ядовитым веществом, прием которого мог быть опасен для человека.

Селен в чистом виде представляет собой стекловидное вещество с темной блестящей поверхностью, очень хрупок, на изломе имеет черный цвет.

Как выглядит селен

Микроэлемент важен для поддержания здорового обмена веществ в организме. Современные научные исследования показали, что он помогает организму:

  • успешно бороться с вирусами;
  • уменьшает риск развития онкологических патологий, болезней щитовидки;
  • защищает органы;
  • улучшает кровообращение;
  • предотвращаются воспалительные процессы;
  • усиливается стрессоустойчивость нервной системы;
  • тормозит окислительные процессы в клетках, благодаря протеинам в составе.

Влияние селена на организм

Польза от селеновых добавок распространяется на весь организм и все системы жизнедеятельности:

  1. Снижение активности свободных радикалов, замедление окислительных процессов приводит к улучшению функций иммунной системы. В результате организм становится сильнее, а процесс старения затормаживается. При совмещении с другими антиоксидантными веществами, эффективность увеличивается. Хорошая совместимость и усиление действия витамина Е. Влияние селена на организм Употребление минерала уменьшает возможность появления онкологических процессов в простате и кишечнике, предотвращая мутационные деформации клеток. Он также входит в состав фермента, который защищает липиды в клетках. Предохраняет мембраны клеток от разрушительного воздействия кислорода.
  2. Предотвращение онкологии. Селен имеет антиканцерогенное воздействие, обладая способностью не только предотвращать, но и приостанавливать развитие злокачественных опухолей. Особенно у мужчин со слабой иммунной системой и предрасположенностью к развитию раковых клеток. Современные исследования подтверждают способность минерала почти на 50% уменьшать вероятность формирования раковых новообразований. При уже имеющихся патологиях облегчает симптомы и протекание болезни. В организме человека, он находится во многих органах и клетках, а именно – внутри клеточного ядра. Там, минерал вместе с антиоксидантными веществами борется с ростом аномальных клеток, развивающихся до опухолей.
  3. Усиление защитных свойств организма. Полноценное получение микроэлемента важно для профилактики развития вирусных заболеваний, и в первую очередь, синдрома Кешана. Это патология, поражающая сердечные мышцы. Недостаток селена может привести к ослаблению иммунитета и мутации, проникших в организм вирусов.
  4. Улучшенное кровоснабжение влияет как на организм в целом, так и на здоровье сердечнососудистой системы. Данный неметалл благотворно влияет на сердце и кровеносные сосуды, предупреждая ишемию и другие заболевания сердца. Влияние селена на сердечно-сосудистую систему
  5. Стабилизирует деятельность щитовидки, нормализует обмен веществ в организме. Особенно полезно для людей с нарушениями гормонального фона и патологиями щитовидной железы из-за недостатка йода, поскольку способствует производству йодированных гормонов. Поэтому бороться с дефицитом йода невозможно без дополнения ежедневного питания селеном.
  6. Улучшает качество роговых тканей, в том числе ресниц. Также минерал придает коже здоровый ровный тон. Волосы становятся сильными и здоровыми, перестают выпадать и не повреждаются. Ногти становятся крепкими, ногтевая пластина утолщается.
  7. Профилактика артрита и астмы, облегчение симптоматики.
  8. Нормализация сексуальной активности у мужчин. Селеновые компоненты необходимы для здоровой выработки самого важного гормона — тестостерона, который поддерживает либидо мужчины.
  9. Нормализуется спермообразование. Минерал, находясь в клеточной структуре спермы, влияют на функции и деятельность семенной жидкости. При дефиците селена сперматозоиды теряются свою подвижность, из-за чего могут появиться проблемы с зачатием. Селен необходим мужчинам для решения проблем с репродуктивной функцией. Именно поэтому его все чаще назначают при плохой подвижности сперматозоидов.

Благотворное воздействие микроэлемента на организм проявляется также в поддержке эластичности кожи. Его рекомендуют пить беременным для предотвращения появления растяжек. Во время менопаузы он снимает неприятные ощущения, приливы. Используется для терапии и профилактики перхоти.

Симптомы дефицита селена

Наибольшая концентрация селена в селезенке, сердце, печени, почках и половых железах мужчин. Его недостаточное потребление, в первую очередь, проявляется в:

  • Ухудшении здоровья кожных покровов, волос, ногтевых пластин и зрения.
  • На коже могут образовываться очаги воспаления, раздражения, сыпь, вплоть до развития дерматитов и экзем.
  • Волосы теряют свой блеск, становятся ломкими и активно выпадают.
  • Ногти истончаются, становятся хрупкими, слоящимися.
  • Одним из первых признаков дефицита являются заболевания кожи, такие как дерматиты и экземы, а также дистрофия ногтей.
  • Проблемы со зрением могут привести к появлению катаракты.
  • Наибольший урон от дефицита получает иммунитет. Человек становится более восприимчивым к инфекциям. Воспалительные, простудные заболевания возникают чаще. При длительном отсутствии качественного лечения и диеты патологии перетекают в хроническую форму с последующими осложнениями.

Многие ученые высказывают мнение, что синдром иммунодефицита может быть вызван недостатком селена.

Симптомы недостатка селена проявляются в развитии:

  • холестериновых бляшек;
  • разрушению мышечных тканей;
  • проблем со зрением и катаракты в раннем возрасте;
  • постепенной потери мышц и слабости;
  • нарушается обмен веществ в клетках печени, образуется дистрофия печени;
  • нарушения регуляции нервной системы, что приводит к поражениям кровеносных сосудов.

Недостаток селеновых компонентов напрямую связан с патологией Кешана. Это эндемическое заболевание, которое характерно для территорий с мизерным содержанием микроэлемента в почве. Не получая достаточной дозы с пищей, иммунитет человека слабеет. А в комбинации с вирусами, проникающими в этот момент в организм, развиваются заболевания, исход которых может стать летальным.

Нарушение минерального баланса также грозит обширными поражениями суставов, формированием деформирующего артроза, проблемами с подвижностью суставов.

Нарушение минерального баланса из-за нехватки селена

Даже незначительная нехватка минерала способствует нарушению работы иммунных, тиреоидных, репродуктивных систем, а также провоцирует психические заболевания.

У спортсменов дефицит проявляется активнее. Из-за больших нагрузок, совмещенных, с недостатком селена, высок риск сердечного приступа. Это связано с тем, что активность человека ускоряет деструкцию сердечных мышц. Патологии развиваются еще быстрее при недостатке витамина Е.

Совместимость селена с минералами и витаминами

Селеновый неметалл хорошо сочетается с любыми минералами и витаминами. Особое внимание при приеме нужно обратить на железо и селен совместимость которых хорошая. Одновременный прием железа с витамином Е, не дает последнему усвоиться.

При курении в организм в большом количестве попадает кадмий. Это тяжелый металл, токсичен, способствует развитию онкологии почек и легких. Кадмий вытесняет селен из организма, провоцируя его нехватку.

При одновременном приеме парацетамола, фенацетина, добавок с ртутью, медью усвоение селена снижается.

Из-за схожего эффекта многие люди думают, что селен и кремний это одно и то же. Это два разных элемента, одинаково необходимых человеческому организму для долголетия и крепкого здоровья. Воздействие кремния во многом схоже с действием селена – укрепление иммунитета, здоровье и красота волос, кожи, ногтей. От кремния зависит эластичность и надежность соединительных и эпителиальных тканей в органах. Он позволяет коже сохранять юношескую упругость, поддерживая здоровый тургор кожи. Так же как и селеновый минерал ускоряет заживление царапин, ран. Селен и кремний разные микроэлементы для красоты тела

Некоторые ученые предполагают, что дефицит кремния не дает более 70 микроэлементам усвоиться в достаточной степени.

Как восполнить недостаток селена

С осознанием учеными важности селена фармацевты разработали множество минеральных и витаминных комплексов. Однако стоит помнить, что человек по-разному усваивает микроэлементы. Это зависит от состояния здоровья ЖКТ, индивидуальной усвояемости человека. Лучше всего восполнять дефицит микроэлемента, употребляя в пищу натуральные продукты.

Селен частично разрушается при термической обработке в 100-120°. Около 50% микроэлемента остается в отваре, столько же теряется при замачивании и консервировании продуктов. Поэтому рекомендуется употреблять продукты, богатые данным минералом, без обработки.

Продукты богатые селеном

Наиболее количество селена в самом легкоусвояемом виде находится в бразильском орехе. Он настоящий рекордсмен. Для обычного человека достаточно съедать по 2 орешка в день. Спортсменам и людям с высокой физической активностью рекомендованная доза 4 орешка в день.

В мясных продуктах встречается в курице, свиных почках, печени животных. Многие сухие грибы богаты минералом – вешенки, боровики. Морепродукты – мясо омара, камбала, палтус, сельдь, мидии, кальмары и осьминоги.

В растительной пище не такое большое количество микроэлемента, но употреблять овощи важно для разнообразного и сбалансированного меню.

Проблема недостатка селена заключается в том, что натуральные продукты не могут обеспечить нас полной дозировкой этого элемента. Так как в растения селен попадает из почвы, которая на территории России не изобилует селеном. К тому же почвы, удобренные различными химикатами, содержат селен в плохо усваиваемой форме.

Стоит также обратить внимание на то, что селен не усваивается организмом даже из насыщенных им продуктов в присутствии углеводов. Поэтому употребляя сладкие мучные изделия, а также газированные напитки мы самостоятельно уничтожаем селен!

Продукты содержащие селен

Недостаток селена восполняется следующими растительными продуктами, при условии выращивания на обогащенных селеном почвах: пшеничные отруби, проросшие зерна пшеницы, зерна кукурузы, помидоры, грибы, продукты из муки грубого помола, пивные дрожжи и чеснок. Но для последних двух стоит оговориться. Существуют четкие правила употребления дрожжей для ногтей, кожи и здоровья всего организма. А чеснок богат селеном лишь в натуральном виде. Препараты из чеснока, «потерявшие» после обработки неприятный запах утратят все целительные свойства!

Чеснок содержит большое количество селена

Ученые Института питания РАМН выяснили, что около 80% населения России испытывают дефицит селена. Ежедневно для нормального функционирования организма человека селена необходимо потреблять:

  • женщинам – 55 мкг;
  • мужчинам – 70 мкг;
  • детям около 1 мкг.

Назначить себе самостоятельно селен можно в дозе, не превышающей 50 мкг в сутки (учитывая, что в 1 г – 1000 мг, а в 1 мг – 1000 мкг).

Также восполнить недостаток селена в организме человека могут: каменная и морская соли, говяжья печень, сердце и почки, яйца птицы, морская сельдь, крабы, кальмары, омары, лангусты, креветки. После рафинирования и консервирования этих продуктов, они теряют всякую пользу для организма!

Передозировка

Опасен не только дефицит, но и избыток селена. Для самостоятельного приема доза применения для взрослого человека не должна превышать 100 мкг в сутки. Некоторые соединения селена могут быть опасны для человека.

Передозировку селеновыми компонентами обычно получают шахтеры, рабочие на фабриках по производству лекарств, лакокрасочных материалов, стекла. Так как на таких предприятиях большая концентрация селена – в почвах, в парах производства. Минерал используется в химической промышленности как катализатор, в приборостроении. Во время работы селеновые соединения попадают в организм. Человек самостоятельно без назначений врача может принимать селеносодержащие БАДы, дозы в которых рассчитаны на покрытие дефицита. Если в организме достаточно селена может развиться передозировка.

Длительное отравление микроэлементом переходит в хроническую форму и называется селенозом.

Симптомы отравления — селеноза:

  • активное выпадение волос, иногда до полного облысения;
  • ломкость и отслаивание ногтевых пластин;
  • проблемы со стороны ЖКТ – диарея, тошнота вплоть до рвоты;
  • слабость, головокружения, недомогание;
  • отсутствие аппетита, быстрая потеря массы, в том числе мышечной;
  • бледность кожных покровов;
  • гниение, разрушение зубов и эмали;
  • нарушения работы нервной системы.

Признаки селенового отравления, заметив которые нужно срочно обращаться за помощью специалистов:

  • запах чеснока не только изо рта, но и со всего тела;
  • обильно слюноотделение;
  • ухудшение общего самочувствия, рвота;
  • судороги, учащенное сокращение мышц в конечностях.

Препараты с селеном

  1. Селеновая добавка от Solgar. Эта компания известна своими витаминно-минеральными комплексами. Они назначаются исключительно лечащим врачом. В одной капсуле Solgar находится суточная доза селена. БАД принимают только при клинически выявленном дефиците микроэлемента.
  2. «Оксилик» — подходит для профилактики дефицита селена, улучшения общего самочувствия и состояния волос, ногтей. Состав усилен витаминами Е и С, ликопином, каротином.
  3. Комплекс «АлфаВит» с большим количеством витаминов и минералов в составе. Существуют несколько форм выпуска, каждый предназначен под возрастную категорию и отличается количеством активного вещества.
  4. БАД «Компливит селен», дополнительно обогащен 13 витаминами и еще 2 минералами. Данный комплекс известен своей эффективностью – уменьшается выпадение волос, ногти крепнут. Витаминный комплекс Компливит с селеном

Влияние селена на организм огромно. Современные исследования подтверждают минерал – незаменимый элемент, без которого невозможно здоровье человека.

Оставьте комментарий